Sommeil du bébé : Pourquoi prendre soin des parents influence les nuits de l’enfant
Dans mes accompagnements, je rencontre souvent des parents épuisés, qui me confient :
“Je suis hyper fatiguée… je n’en peux plus, je n’arrive plus à profiter des moments avec mon bébé et c’est très tendu avec mon mari, je ne sais plus quoi faire pour que mon bébé dorme bien.”
La fatigue accumulée, le stress quotidien et parfois l’angoisse de séparation transforment les nuits en véritable bataille et impactent la communication et le lien avec l’enfant. Même lorsque nous mettons en place des routines adaptées, la tension et l’épuisement des parents peuvent rendre le processus plus difficile.
Du Sommeil au Souffle : Deux expertises pour une approche complète
C’est exactement là que notre collaboration avec Valérie Roig-Eyral fondatrice d’InspirE’OZ, sophrologue certifiée, prend tout son sens : pendant que j’accompagne sur le sommeil du bébé, la sophrologie permet aux parents de retrouver patience, sérénité et confiance, face aux réveils et aux angoisses de séparation, ce qui soutient directement le processus d’accompagnement.
Mon rôle en tant qu'experte en sommeil bébé et enfant : comprendre d’où viennent les difficultés de sommeil, accompagner les parents de manière juste et adaptée, travailler sur le rythme qui convient à l’enfant, revoir ses habitudes de sommeil, et consolider le lien parent-enfant pour faciliter le lâcher prise de l’enfant face au sommeil
Le rôle de Valérie, sophrologue certifiée : proposer aux parents des techniques simples de relaxation pour gérer stress, fatigue et émotions, créer un climat familial plus calme et retrouver confiance face aux réveils nocturnes.
En combinant ces deux approches, nous offrons aux familles un accompagnement global : le bébé bénéficie de nuits plus sereines, et les parents gagnent en calme et en patience, même dans les moments difficiles.
Comment la sophrologie aide les parents au quotidien : premiers conseils
Le sommeil du bébé ne se transforme pas du jour au lendemain, la méthode propose des accompagnements basés sur des exercices simples de respiration et de détente qui aident les parents à retrouver du calme et de la confiance tout au long du processus d’accompagnement au sommeil
Voici quelques premiers conseils faciles à intégrer :
- Respiration consciente avant le coucher
Quelques respirations profondes en fin de journée permettent de ralentir le rythme cardiaque, relâcher les tensions et créer une ambiance apaisante pour l’enfant.
- Pause de 5 minutes pour se recentrer
Quelques minutes chaque jour pour se détendre (relâcher les épaules, fermer les yeux, visualiser un moment agréable) aident les parents à retrouver patience et sérénité, face aux endormissements difficiles et aux réveils nocturnes.
- Instaurer un rituel doux et prévisible
Un rituel cohérent pour l’enfant et des moments de calme pour le parent, favorisent un endormissement plus rapide et serein, et aident à se coucher plus sereinement.
Pour aller plus loin, Valérie propose également des techniques de relaxation adaptées aux parents et aux enfants. Découvrez son article ici :
Premiers conseils pour préparer un meilleur sommeil pour votre bébé
- Analysez le rythme et les habitudes de sommeil de votre enfant pour comprendre ce qui fonctionne ou non. L'idée est de voir à quel moment cela devient difficile et ce qui fonctionne pour l'apaiser et l'aider à s'endormir actuellement.
- Créez une atmosphère calme avant le coucher et maintenez des rituels rassurants. Plus votre rituel est routinier, mieux votre bébé pourra se préparer au fait de dormir.
- Encouragez des transitions douces entre le jeu et le sommeil. Souvent il est difficile pour un bébé de passer d'une activité au coucher sans transition préalable. Veiller à mettre en place une routine apaisante dans l'espace où votre bébé dort pour favoriser un endormissement apaisé.
Le sommeil des enfants ne se résume pas à des horaires ou des siestes. Il repose aussi sur la sérénité et la patience des parents, notamment face aux endormissements difficiles et aux réveils nocturnes.
Grâce à notre collaboration, nous offrons un accompagnement complet : analyser et aider à résoudre les difficultés de sommeil de l’enfant, tout en soutenant les parents dans leur bien-être quotidien.
Chaque mois, nous partagerons nos conseils et astuces pour accompagner parents et enfants vers des nuits plus paisibles et une parentalité plus épanouie.
DU SOMMEIL AU SOUFFLE : Parce qu’accompagner le sommeil de bébé, c’est aussi prendre soin du sommeil et de l’équilibre des parents.